که اضافي وزن کمول غواړۍ؟ دغه خواړه مو مرسته کوي

که اضافي وزن کمول غواړۍ؟ دغه خواړه مو مرسته کوي

ځینې کسان چې غواړي اضافي وزن کم کړي نو له خواړه څخه ځان لرې ساتي. خو انسان باید له دې عادت خپلولو څخه ډډه وکړي ځکه چې دا نه یوازې یو ډیر سخت عمل دی بلکه د وزن په کمولو کې هم مرسته نه کوي. کله چې د انسان بدن په دې پوه شي چې بدن ته کافي اندازه خواړه نه رسیږي نو د لوږې یا قحطي حالت غوره کوي او لا زیات د اضافي وزن په حجراتو تکیه کوي.
د دې پر ځای چې ځان له خواړه لرې وساتئ دا به غوره وي چې خپل موخې حاصلولو لپاره مناسبه خواړه انتخاب کړئ. دلته مو له هغه خواړه سره اشنا کوو چې له خنډ پرته د اضافي وزن په کمولو کې ډیره زیاته مرسته کوي.

۱- سارايي اوربشې (Oats):
دغه خواړه زیاته اندازه فایبر (Fiber) نومې مواد لري. سارايي اوربشې په انسان کې د لوږې احساس کموي او انسان له هر وخت اضافي خواړه خوړلو څخه ژغوري. له دې سربیره دغه خواړه د شکر له ناروغۍ او د وینې له کولیسټرول څخه هم مخنیوی کوي.

۲- شنه مرچ (Green Chilies):
کیپسایسین (Capsaicin) هغه مواد دي چې تازه مرچو ته يي ګرم طبیعت ورکړي. دغه مواد د بدن تودوخه ساتلو سربیره د میتابولیزم اندازه هم کنترولوي. تازه مرچو کې شته دغه مواد له انسان سره په وزن کمولو کې ډیره زیاته مرسته کوي.

۳- هګۍ (Eggs):
پروتین په انسان کې د وزن کنترولولو لپاره ډیر زیات اړین دی ځکه چې دغه مواد ضعیف عضلات بیرته رغوي. هګۍ د غوره پروتین تر ټولو غوره منبع ده کوم چې ستاسې د عضلاتو حجم په ساتلو او میتابولیزم اندازه کنترولولو کې خاص اثر لري.

۴- شات (Honey):
شات انسان ته انرژي ورکولو سره د بدن غذایي اړتیا پوره کوي. یو کاچوغه شات په تړمو اوبو کې له استعمال سره په انسان کې اضافي وزن نه زیاتیږي. شات او تړمې اوبه باید سهار په نهره وخوړل شي.

۵- شین چای (Green Tea):
په شین چای کې شته انټي اکسیډنټ (Antioxidant) په بدن کې د اضافي وزن حجراتو له منځه وړلو سربیره د میتابولیزم فعالیت زیاتوي. شین چای کیفین (Caffeine) نومې مواد لري کوم چې انسان ته خاصه اندازه انرژي ورکوي.

۶- هوګه (Garlic):
په هوګه کې موجود الیسین (Allicin) نومې انزایم دغه خواړه ته تر ټولو پیاوړی انټي سیپټيک (Antiseptic) خاصیت ورکړی. دغه خواړه د وینې کولیسټرول مخنیوی او اضافي وزن حجرات میتابولایز کولو سره اضافي وزن کموي.

۷- مڼه (Apple):
په مڼه کې شته انټي اکسیډنټ له بدن څخه اضافي وزن کمولو کې ډیره زیاته مرسته کوي. همدا راز دغه خواړه کې شته فایبر (Fiber) انسان مړوي او له ډیر خواړه خوړلو څخه مخنیوی کوي.

۸- رومي بانجان (Tomatoes):
له دې سربیره چې دغه خواړه په بدن کې سرطاني حجرات له منځه وړي په بدن کې اضافي وزن کمولو کې هم ډیره زیاته مرسته کوي. دغه خواړه زیاته اندازه ویټامين سي (Vitamin C) لري چې ویټامین سي کې شته انټي اکسیډنټ (Antioxidant) له بدن څخه اضافي وزن له منځه وړي.

۹- د غنمو بوټي (Wheat Grass):
د غنمو بوټي زیاته اندازه فایبر (Fiber) لري کوم چې په انسان کې د لوږې احساس کمولو سره له اندازې زیات خوړلو مخه نیسي. له دې سربیره له بدن څخه اضافي مواد دفعه کولو کې هم ډیره زیاته مرسته کوي او خیټه کوچنۍ کوي.

۱۰- تیز رنګ لرونکی چاکلیټ(DarkChocolate):
په تیز رنګ لرونکي چاکلیټونو کې د فلوونایډز (Flavonoids) نومې مواد شتون لري کوم چې د کولیسټرول او اضافي وزن څخه مخنیوی کوي. د دغې چاکلیټونو خاصه اندازه وزن کموي او انسان خوشحاله ساتي. له دې ګټو سربیره دغه خواړه په بدن کې د سیروتینین (Serotonin) اندازه زیاتوي.

ليکنه: ډاکتر نويد”خپلواک“



روغتيا مالومات
t