ام کې لاندې ګتې دي

ام کې لاندې ګتې دي

۱ ـــ انرژي …………………………………………………………… ۴۵ کالوري
۲ ـــ اوبه ……………………………………………………………… ۸۰ ګرامه
۳ ـــ نشایسته ………………………………………………………….. ۱۲ ګرامه
۴ ـــ پروټین …………………………………………………………… ۰/۵ ګرامه
۵ ـــ شحمیات …………………………………………………………. ۰/۱۵ ګرامه
۶ ـــ کلسم …………………………………………………………….. ۶ ګرامه
۷ ـــ فاسفورس ……………………………………………………….. ۹ ملي ګرامه
۸ ـــ اوسپنه ………………………………………………………….. ۰/۱۵ ملي ګرامه
۹ ـــ ویټامین اې ……………………………………………………… ۳۵۰۰ یونټه
۱۰ ـــ ویټامین بي یو …………………………………………………. ۰/۴ ملي ګرامه
۱۱ ـــ ویټامین بي دوه ………………………………………………… ۰/۳۵ ملي ګرامه
۱۲ ـــ ویټامین بي درې ………………………………………………. ۰/۶ ملي ګرامه
۱۳ ـــ ویټامین سي …………………………………………………… ۲۵ ملي ګرامه
۱۴ ویټامین کې ………………………………………………………. ۴/۲ مایکرو ګرام
۱۵ ـــ پوټاشیم ……………………………………………………….. ۱۶۸ ملي ګرامه

ام د ګرمسېرو او استوایي سیمو مېوه ده چې نن سبا ور څخه په ټوله نړۍ کې د یوې ارزښتناکې مېوې په توګه ګټه اخیستل کېږي.

ام د بتاکاروتن، وېټامین اې، وېټامین سي او پوتاشیمو اصلي منبع ګڼل کېږي. نیم ام د بلې مېوې له یوه واحد سره برابر دی چې ۷۰ کالوري انرژي لري.

د امو یو ګیلاس یخ جوس څښل په طبيعي ډول ستاسو بدن د انرژۍ له اړخه پر ځان بسیا کوي چې عمده علت یې هم په امو کې په ډېره پیمانه د فرکتوز شتون دی.

دا چې ام په خپل ترکیب کې په زیاته اندازه فرکتوز لري نو پر دې اساس د هغه غوړینو او کلکو غذایي موادو په هضم کې هم ډېره مرسته کوي، کوم چې د فایبر د نه شتون له امله په معده او هاضمي سیستم کې د ډېرو خطرناکو ناروغیو د رامنځته کېدو لامل ګرځي.

له روژه ماتي وروسته د امو د جوسو څښل د خېټې درد، د معدې پړسوب او دغه راز په لویو کلمو کې د ګازو د تولید مخه نیسي.

په خالي معده د امو خوړل مو د معدې له ستونزو سره مخ کوي. د ام له خوړلو مخکې یې پوست لرې کړئ؛ ځګه ډېری کسان د ام له پوست سره حساسیت پیدا کولای شي.




t